Фрирайтинг: как раскрепостить свое сознание

О чем речь? Фрирайтинг — техника свободного письма, при которой человек фиксирует свои мысли без ограничений. Не задумываясь о структуре, грамматике, логике. Он используется для раскрытия творческого потенциала, преодоления писательского блока или поиска новых идей.

Как писать? Достаточно выделить несколько минут, взять ручку и бумагу (или открыть текстовый редактор) и начать фиксировать все, что приходит в голову, без остановки и редактирования. Важно не оценивать мысли и не прерывать процесс, даже если текст кажется бессмысленным.

Что такое фрирайтинг простыми словами

Фрирайтинг был разработан в 70-х годах XX века профессором Питером Элбо, автором книги "Writing Without Teachers". Элбо считал, что свобода такой фиксации помогает преодолеть страх чистого листа и способствует развитию креативного мышления.

Метод завоевал популярность среди представителей творческих профессий, таких как писатели и художники. Однако со временем его стали применять и в других сферах, включая саморазвитие, маркетинг, образование и психотерапию. В цифровой среде фрирайтинг способствует нахождению креативных решений и совершенствованию письменных навыков.

Источник: shutterstock.com

Фрирайтинг — это техника письма в течение определённого времени или с ограничением по объёму. Во время создания текста запрещается:

• спешить;

• критиковать;

• сомневаться;

• исправлять ошибки;

• анализировать;

• останавливаться;

• думать;

• следить за ошибками.

Вам нужно выписать на бумаге свои мысли по волнующему вас вопросу или же просто так, без какой-либо цели. Не стесняйтесь выражать любые идеи, даже если они кажутся бессмысленными, смешными или пугающими.

Важно понимать, что этот текст предназначен только для вас и не будет прочитан никем другим. Понимание того, что созданное может быть уничтожено любым способом, позволит вам:

• избавиться от ограничений, таких как внутренняя критика, страхи, перфекционизм;

• преодолеть кризис в творчестве;

• достичь свободы самовыражения;

• найти новые подходы и идеи;

• разобраться с «тараканами» в голове;

• создать уникальный текст;

• расширить собственные возможности.

Фрирайтинг помогает обрести смелость в самовыражении. Его применение не ограничивается сферой литературы и журналистики, но также оказывается полезным для копирайтеров, которым приходится на протяжении долгого времени писать о железобетонных конструкциях и постоянно искать свежие идеи.

Также свободное письмо уменьшает стресс и тревожность. Фиксация мыслей на бумаге способствует выходу накопленной энергии. Это приводит к снижению уровня кортизола — гормона стресса. Поэтому фрирайтинг может быть использован и для развития когнитивных способностей, и для улучшения психического здоровья. Его очищающий эффект сказывается на общем уровне благополучия человека.

Кроме того, свободное письмо способствует улучшению консолидации памяти. Процесс выражения мыслей в письменной форме активизирует разнообразные сенсорные модальности. А это приводит к усилению следов памяти. 

Исследования показали, что люди, практикующие свободное писание на какую-либо тему, лучше запоминают сведений, связанные с ней, по сравнению с теми, кто просто слушает или читает.

3 типа фрирайтинга

Фрирайтинг представляет собой особый метод письма, который можно разделить по трём основным направлениям: медитативному, психотерапевтическому и креативному. Каждое из них характеризуется своими особенностями и способами применения, способными обогатить жизнь и творчество. 

Предлагаем ознакомиться с миром фрирайтинга и исследовать его воздействие на ваш внутренний мир и вдохновение.

Медитативный фрирайтинг

Он позволяет отключить сознание и достичь состояния глубокой релаксации. Метод способствует снятию стресса и обретению внутреннего покоя. Например, можно начать с фиксации текущих ощущений или мыслей, не думая о результате. 

Постепенно вы заметите, что письмо становится более свободным и плавным, что помогает достигнуть медитативного состояния. Регулярное применение этой техники может способствовать улучшению самочувствия и достижению внутренней гармонии.

Медитативный фрирайтинг ставит целью освобождение от ожидания ответов и погружение вглубь собственного «я». Применяя эту технику, человек становится автором и проводником собственной внутренней работы, обнаруживая решения и ответы внутри себя. Представьте, что вы открываете кран своего разума, и весь поток накопленных мыслей, а также остаточные эмоции, свободно изливаются на бумагу.

Медитативный фрирайтинг обладает уникальной способностью не только снимать стресс и освобождаться от навязчивых мыслей, но и помогает посмотреть на себя со стороны. Такой подход может оказаться чрезвычайно полезным. 

Рассмотрим пример ученика, готовящегося к важному экзамену. Погруженный в состояние сильного напряжения, он прибегает к фрирайтингу и приходит к пониманию того, что его истинные страхи не связаны с экзаменом, а обусловлены чувством неуверенности и усталости. Осознание этого позволяет рациональнее распределить свои усилия и разработать новые стратегии подготовки.

В качестве другого примера можно привести взрослого человека, столкнувшегося с трудностями в карьере. При помощи медитативного фрирайтинга он осознает, что источником его недовольства работой являются нереализованные творческие амбиции. Поняв это, он начинает искать способы реализовать творческие стремления в рамках профессиональной жизни. В итоге повышается его удовлетворённость работой и уменьшается уровень стресса.

Медитативный фрирайтинг представляет собой более глубокий процесс, чем простая запись мыслей на бумаге. Это метод самопознания и достижения внутренней гармонии, который может стать ценным инструментом в борьбе со стрессом.

Психотерапевтический фрирайтинг

Это метод самоанализа и обработки эмоций. Данная техника письма способствует выражению накопленных чувств и тревог. 

Например, в случае возникновения конфликта на рабочем месте, когда эмоции достигают пика, рекомендуется зафиксировать все связанные с этим переживания в тексте, подробно описав ситуацию и эмоции. Это позволяет глубже понять суть проблемы и найти пути её решения. Психотерапевтический фрирайтинг может применяться как вспомогательный инструмент в психотерапии или индивидуально для улучшения эмоционального состояния.

Для начала рекомендуется уединиться в тихом месте с блокнотом и ручкой. Не стесняясь грамматических или структурных ошибок, запишите все мысли и чувства, которые приходят на ум. Проработка таких важных тем, как страхи, внутренние конфликты и экзистенциальные вопросы, способствует более глубокому пониманию собственных эмоций, принятию взвешенных решений.

Источник: shutterstock.com

Чтобы проиллюстрировать принцип действия метода, рассмотрим ряд примеров:

• Страх перед публичными выступлениями. Опишите все чувства и переживания, связанные с докладом. Это позволит проанализировать корни страха и перенести их из подсознания в рассудок, облегчив поиск путей преодоления проблемы.

• Карьерные дилеммы. При столкновении с выбором между двумя путями развития, фрирайтинг поможет глубже понять свои истинные желания, ценности. Анализируя плюсы и минусы каждого варианта, можно выявить тот, который больше всего резонирует с вами.

• Экзистенциальные темы. Выражение всех сомнений и вопросов, касающихся смысла жизни и собственной роли в мире, может привести к неожиданным открытиям, внутреннему спокойствию.

Регулярное применение психотерапевтического фрирайтинга позволяет достичь более глубокого понимания собственных мотивации и препятствий, что в итоге способствует более уверенному и целенаправленному движению к своим целям. 

Важно относиться к этому процессу с уважением и позволять себе быть искренним в фиксации. Так личные записи превращаются в безопасное пространство для самовыражения и личностного роста.

Креативный фрирайтинг

Он открывает доступ к источнику идей и творческому потенциалу. Данный метод способствует преодолению барьеров и стимулирует поиск новых подходов в работе и жизни. Для начала практики достаточно взять чистый лист бумаги и записывать все возникающие мысли, не корректируя и не оценивая их. 

Вы будете удивлены количеством интересных идей, которые способны обогатить ваши тексты. Креативный фрирайтинг особенно ценен для писателей, художников и всех, кто стремится к вдохновению для своих проектов. Многие авторы успешно применяют его для формирования зачатков сюжетов будущих книг.

Метод может быть эффективно использован для профессионального роста и написания качественных текстов:

• Для повышения качества обслуживания клиентов в компании разработайте 100 идей. Необходимо зафиксировать все мысли, возникающие в процессе, независимо от их масштаба и осуществимости: от внедрения передовых технологий до перестройки системы поощрения сотрудников.

  Методика способствует расширению кругозора, выходу за рамки традиционности, открыв новые нестандартные решения. Каждый предложенный пункт может быть рассмотрен в отдельном фрирайтинге для полного анализа.

• Игра со словами: Выберите 5 терминов из своей сферы деятельности и подробно опишите их.

  Например, если работаете в области маркетинга, это могут быть такие понятия, как «SEO», «таргетинг», «конверсия», «LTV», «бренд-тональность». Подобная практика способствует не только углублению знаний в профессиональной области, но и развитию soft skills, повышая вашу уверенность и компетентность.

• Допущения и нестандартное мышление. Предположите, что проблему решает кто-то другой: вымышленный персонаж или реальная личность.

  Подобный подход позволяет взглянуть на ситуацию с другой стороны и стимулирует поиск оригинальных, а порой даже фантастических решений. Метод аналогичен процессу инноваций, где приветствуются все подходы, независимо от их нелепости.

По завершению фрирайтинга проведите тщательный анализ текста, выделите самые интересные идеи. Разрешите мозгу раскрепоститься — и креативность станет ключевым фактором успеха в профессиональной сфере. Фрирайтинг — это не просто техника письма, но и эффективный метод развития мышления, генерации новых идей и поиска путей карьерного роста.

9 популярных техник фрирайтинга

Приступая к освоению свободного письма, следует разрешить себе фиксировать всё с ошибками и не стремиться к гениальности текста. Позвольте себе "небрежность" в плане орфографии и пунктуации. Рассматривайте этот процесс как возможность свежего взгляда на язык.

Секретные техники из книги Марка Леви о фрирайтинге

Для выполнения данного упражнения потребуются бумага и ручка или ноутбук, а также таймер. Засеките 15-20 минут и записывайте все мысли, которые возникнут у вас по интересующей теме.

• Не торопитесь и работайте спокойно. Не требуйте максимальной отдачи. Позвольте себе действовать в более размеренном режиме, избегая перенапряжения.

• Важно продолжать работу непрерывно, не давая возможности внутреннему критику вмешаться в процесс творчества.

• Не рекомендуется менять время, выделенное для выполнения задания. Понимание необходимости закончить текст в строго определенный срок способствует более интенсивному процессу генерации идей.

• Пишите так, как говорите. Не следует избегать жаргона, слов-паразитов и тавтологий. В тексте могут найтись ценные и оригинальные идеи.

• Если возникла интересная идея, постарайтесь ее развить, сосредоточившись на одном конкретном направлении. Посвятите этому 5 минут непрерывной записи мыслей, а затем сделайте паузу и в течение следующих 5 минут попытайтесь развить ту же идею с другой точки зрения.

• Используйте "переключатели внимания" — вопросы, которые помогут взглянуть на идею под новым углом. Например, если вы пишете о пластиковых окнах, спросите себя: как бы я описал их маме? Директору? Почему я выбрал именно эту тему? Каково мое мнение о пластиковых окнах? Такие вопросы помогут изменить направление мысли и преодолеть творческий застой.

Методы фрирайтинга Марка Леви способствуют повышению эффективности работы мозга, стимулируют креативность и помогают преодолеть прокрастинацию.

Прием «О чем вижу, о том пою»

Не зная с чего стартовать, позвольте себе, подобно Николаю Васильевичу Гоголю, начать со слов: "Не знаю, о чём писать". Освободите мозг от поиска идеальных, вдохновляющих вступлений. Дайте волю мысли, записывая всё, что приходит в голову: наблюдения за кактусом на подоконнике, шум соседей, список покупок. Фиксируйте бред, бессмыслицы и наборы слов.

Опытные копирайтеры иногда используют в начале такие фразы, как "Ну, блин, короче, дело было так..." По окончании работы такие фразы обязательно нужно удалить из финального текста.

Основное преимущество метода: он помогает преодолеть страх пустого листа и начать творить. Бумага уже не белая, на ней — ваши записи, а значит процесс уже запущен и движется вперед.

Метод измененного состояния

Существует множество легенд о писателях, создававших произведения подшофе. Не следует злоупотреблять спиртным, есть более здоровые и оригинальные методы работы над текстом.

Опустите ноги в прохладную воду, подобно немецкому поэту Фридриху Шиллеру. Включите расслабляющую музыку, которая заставит забыть о дедлайнах или вредном заказчике. После рекомендуем постоять на голове для улучшения кровообращения в мозге.

Источник: shutterstock.com

Можно попробовать писать, удерживая равновесие на одной ноге, в состоянии легкого голода, на грани засыпания. Рутина приводит к застою творческого потенциала. Ежедневное выполнение одних и тех же процессов расслабляет мозг, препятствуя появлению новых идей. 

Для поддержания креативности надо систематически выходить за рамки привычного, ставя перед собой цели в нетипичных для вашего мышления обстоятельствах.

Представим ситуацию: вам необходимо в пятнадцатый раз подряд описать модель КамАЗа 5490. Используйте экстремальный для себя режим: проснитесь в 4 утра и примите контрастный душ. Включите музыку, которая не нравится, решите не завтракать до тех пор, пока не перечислите все преимущества данной модели. Пишите непрерывно, не думая об анализе, исправлении ошибок. Радикальный подход поможет преодолеть застой, открыть новые возможности в писательстве.

Смена угла зрения

Часто мы описываем товары, услуги и компании, опираясь на личный опыт и привычные формы письма. Преодолеть творческий застой можно за счет изменения точки зрения, жанра или стиля.

В качестве примера приведем ситуацию, где вам нужно писать о железобетонных конструкциях. Представьте, что вы являетесь таким предметом. Что чувствуете? Как бы вы себя описали? Чем вы лучше, чем продукт конкурентов? Что бы хотели сказать от лица таких конструкций покупателям? Напишите романтическое письмо об этих предметах. Рассказ в стиле Стивена Кинга. Записку на холодильник для первоклассника. Главное — не бояться экспериментов, использовать фантазию.

Метод «Взгляд из будущего»

Рекомендованный психологами, он может быть полезен для поиска выхода из сложных ситуаций. При возникновении проблемы задайте себе вопрос: «Если бы я знал, что делать, чтобы я сделал?» Такая же ситуация и с текстом. Если бы вы уже поняли, о чем писать, что бы создали? Если бы статья уже была напечатана, о чем бы она была? Какая у нее была бы структура, заголовки, выводы? Представьте: статья уже готова и вы ее только что прочли. О чем она?

Данный метод позволяет работать словно бы из будущего, опираясь на конечный результат, а не на пустой лист, который может демотивировать. Вы переноситесь в момент, где уже есть готовый и интересный текст, остается лишь перенести его на бумагу. 

Откройте ноутбук и начинайте, словно вспоминая уже написанное, не давая внутреннему критику вмешиваться в процесс. Ему можно предложить высказаться после завершения фиксации текста.

От противного

Если у вас возникло затруднение с выбором темы — начните излагать то, что не хотите. Например, с фразы: «Я не хочу писать о водителях трамваев, потому что...». И разверните мысль, обосновав это нежелание. 

Метод практически гарантированно даст результат, ведь всё, что не нравится, вызывает негативную реакцию. Так вы сможете спровоцировать мозг на активную работу и взглянуть на проблему с другой позиции. Приём особенно эффективен, если возьмёте за основу актуальную проблему, от которой стараетесь абстрагироваться.

Многоуровневый фрирайтинг

В процессе свободного письма вы можете обнаружить темы, требующие более глубокого обсуждения. В таком случае хорошо выделить отдельный сеанс для детального рассмотрения данного вопроса. 

Уделяйте этому процессу столько времени, сколько потребуется, и проводите дополнительные сеансы для полного понимания сути темы. Для углубленного изучения ее можно использовать технику "Диаграмма почему". Сформулируйте тему и последовательно задавайте вопрос "Почему?" Зафиксируйте все возникающие мысли.

Беседа на кухне

Если возникают трудности с переносом своих мыслей на бумагу, возможно, вам поможет воображаемый собеседник. Представьте, что сидите на кухне и ведёте непринужденный разговор с другом. А теперь попробуйте перенести эту беседу на бумагу.

Письмо

Другой прием фрирайтинга заключается в написании послания воображаемому или реальному другу, которому вы можете доверить все мысли и чувства. Несомненно, этот метод несколько ограничивает свободный формат, свойственный фрирайтингу, но это хороший способ выговориться и осознать скрытые проблемы.

6 важных правил фрирайтинга

Не стоит прилагать сверхусилий

Рекомендуется воспринимать фрирайтинг как рутинный процесс, а осознание вероятности отсутствия результата поможет расслабиться. Важно стремиться не к количественным, а к качественным итогам, которые выражаются в ощущениях и внутреннем состоянии. Это схоже с игрой. 

Подобно рыбалке, на которой вы наслаждаетесь природой, тишиной и уникальностью обстановки, но при этом присутствует ожидание улова, который потом, возможно, вы даже отпустите. Основная цель такой деятельности — не заработок или пропитание. Она носит исследовательский характер, предполагая проверку личных умений и везение.

Расслабление подразумевает внимание к настоящему моменту без страха за конечный результат. Обратите внимание на собственные ощущения, смотрите на почерк, попробуйте изменить его и оценить влияние ваших усилий на получившийся текст. 

Попытайтесь предвосхитить следующее слово, словно его появление не зависит от вас. Так достигается расслабление, развивается умение самонаблюдения. Для этого не требуется чрезмерных усилий.

Пишите быстро и непрерывно, соблюдая строгие временные рамки

Фрирайтинг можно сравнить с рыбацким тралом, заброшенным в глубины подсознания. Непрерывное и быстрое написание подобно созданию сети из строк, которую мы тянем сквозь океан мыслей, идей и эмоций. Любое прерывание этого процесса, каждая пауза приводит к разрыву трала и даже потере того, что уже создано.

Пишите как думаете

Следование предыдущему совету оставляет вам единственный возможный путь. Необходимо ограничить себя не только по времени, но и по объему текста. В подобной ситуации, когда требуется быстрая работа, нет возможности подбирать слова.

Предположите, что вы ведёте диалог с собой, стремясь донести мысль и не боясь оценки. Даже не вникая в написанное, можно обнаружить слова-паразиты: "надо", "просто", "значит". Не следует активно бороться с ними, достаточно просто фиксировать подобные моменты в ходе занятий. Этот навык помогает не бояться того, что ваши записи кто-то сможет прочесть.

Толкователь собственных мыслей

Использование образа спортивного комментатора может оказаться весьма полезным. Как и обозреватель, который пристально наблюдает за ходом игры и оперативно толкует действия спортсменов, добавляя эмоции и ценные пояснения. Постарайтесь так же. Вместо описания спортивных действий, сосредоточьтесь на анализе мыслей, выявляя ключевые идеи и аргументы.

Источник: shutterstock.com

Найти новые смыслы

Главный плюс фрирайтинга в том, что вы одновременно спортсмен, наблюдатель и комментатор. Объединение этих позиций позволит получить целостную картинку понимания.

Прежде чем приступить, запишите вверху страницы интересующий вас вопрос или проблему. Зафиксируйте время начала работы. После внимательно исследуйте текст, обращая внимание на каждый его элемент.

Если вы изучали выражение "развивайте мысль", то следовало обратить особое внимание на второе слово. Мысль чаще всего — формула, в которую можно подставлять разные переменные.

Сигнал, на котором мы концентрируем внимание, описание превращения его в информацию, последовательность действий и результат, выраженный в изменениях. То есть развитие мысли возможно путем последовательной замены каждой из ее составляющих.

Такой подход превращает фрирайтинг не в решение задач с заранее известным ответом, а в исследовательский процесс, своего рода игру. Таким образом, одна начальная идея может породить три—пять сопутствующих. Каждая из них в свою очередь способна стать основой письменных исследований, открывающих новые перспективы.

Переориентируйте внимание

Расслабленность и настрой при использовании таймера в стремлении написать текст за определенное количество времени не исключают возможность появления моментов, когда вы будете ощущать торможение. Марк Леви придумал два вопроса для переключения внимания:

• О чем я думаю здесь?

• Как можно сказать это по-другому?

В книге Леви описаны также пара десятков аналогичных "толчковых" вопросов. В качестве примера можно привести такие:

• Когда вы заметите снижение темпа письма, задайте себе вопрос: "Какая из стоящих передо мной задач связана с этим?"

• Вместо выполнения задания начните его описывать. Фрирайтинг повышает продуктивность за счёт анализа и формулировки проблем и задач. Оптимальным подходом является описание возможных решений.

• Второй "толчковый" вопрос: «К какой из ваших идей и задумок относится описываемое? Может ли то, о чём пишете, способствовать реализации одной из ваших ценностей?»

• Поиски ответа переводят на размышления над имеющимися целями, планами и идеями. Торможение преодолено.

• Третий вопрос — "Кому описываемое может быть интересно? Кому вы этим способны помочь? О чем написать ему?"

• Данный подход способствует поддержанию темпа и непрерывности фрирайтинга.

Ошибки, снижающие эффективность фрирайтинга

Многие люди считают, что это простая техника письма. Но начав заниматься фрирайтингом, делают ошибки, снижающие его эффективность. Разберем основные огрехи и как их не допустить.

Стремление к совершенству

Одной из главных ошибок является старание создать идеальный текст с первого раза. Это противоречит сути фрирайтинга. Тут первостепенное значение имеет свободный поток мыслей, а не стиль или орфография. Попытки исправить каждое слово и проанализировать правильность любой фразы превращают фрирайтинг в обычное письмо, лишая его терапевтического эффекта.

Чтобы избежать этого, следует разрешить себе допускать ошибки. Ваша цель заключается в том, чтобы записывать все возникающие мысли без редактирования.

Слишком много правил

Идея фрирайтинга — в свободе. Если появляются ограничения и правила, это противоречит его сути. Попытки задать узкую тему, строго регламентировать временные рамки или объем текста ведут к искусственности и напряженности как в самом материале, так и в процессе его создания.

Для минимизации рисков рекомендуется придерживаться главных принципов: время и непрерывность письма. Все остальное должно быть гибким.

Перечитывание текста сразу после написания

Незамедлительное изучение созданного приводит к оцениванию и самокритике, что противоречит цели этой техники — свободному изложению мыслей и чувств.

Следует оставить текст на нескольких дней. Это позволит вам вернуться к нему с холодной головой и провести более объективный анализ.

Ожидание немедленного результата

Фрирайтинг не является панацеей, способной моментально разрешить все проблемы. Ожидание быстрого результата или вдохновения может повлечь разочарование. Для достижения желаемого эффекта нужна систематическая практика и терпение.

Чтобы добиться успеха, следует воспринимать фрирайтинг как тренировку. Не стоит ожидать озарений после каждой сессии. Главное — постоянная практика, которая в итоге приведёт к желаемому результату, а не единичные достижения.

Отсутствие приоритетов

Без понимания целей и задач, стоящих перед вами при использовании фрирайтинга, он может потерять эффективность. Беспредметное написание текста без четкой направленности не принесет желаемых результатов и будет выглядеть как бессмысленная трата времени.

Чтобы избежать неудачи, необходимо определить цель: анализ ситуации, поиск решения проблемы или же снятие эмоционального напряжения. Это позволит сосредоточиться и сделать весь процесс более осмысленным.

Дайте себе непосредственность, и техника свободного письма станет ценным инструментом личностного и профессионального роста.

Скачайте полезный документ по теме:

Чек-лист: Как добиваться своих целей в переговорах с клиентами

Часто задаваемые вопросы о фрирайтинге

Как адаптировать технику свободного письма под себя?

Вот, что можно сделать:

• Писать от руки полезно, однако допустимо и использование компьютера.

• Идеи, возникшие на предыдущем сеансе, могут стать темой для последующего. Такой подход обычно приводит к весьма интересным результатам.

• Для разгрузки головы рекомендуется техника, при которой по сигналу таймера лист просто выкидывается, без перечитывания.

• Использовать ассоциативные подсказки, такие как картинки из журналов или кубики Rory's Story Cubes.

• Писать непривычной рукой. Эта практика способствует развития креативности.

• Попробовать технику фритокинга. Она заключается в том, что вы включаете диктофон и таймер, а затем проговариваете все мысли. Кроме того, можно попросить Siri или Алису записывать речь, в этом случае получится весьма интересный результат.

Как преодолеть внутреннего критика в процессе фрирайтинга?

Для многих людей существенной проблемой становится внутренний критик — голос в голове, анализирующий и осуждающий написанный текст. Ниже представлены методы борьбы с ним:

• Позвольте себе совершать ошибки, не забывая, что фрирайтинг предполагает полную свободу. Неточности являются неотъемлемой частью этого процесса и никоим образом не уменьшают ваших способностей.

• Попробуйте воспользоваться методом "наоборот". Если критика звучит как "Это глупо", то сформулируйте прямо противоположное утверждение: "Это гениально". Такая смена позиции поможет снизить давление.

• Если ваш внутренний голос слишком настойчив, выделите ему отдельную строку в тексте. Дайте ему возможность "высказаться", а сами продолжайте работу.

Как использовать способ «Три слова»?

Это метод фрирайтинга, позволяющий создавать интересные рассказы независимо от уровня мастерства письменной речи. Суть данной техники заключается в случайном выборе трёх слов из любой книги. Они и становятся основой сюжета будущего рассказа.

Как работает разгрузочный фрирайтинг?

Так можно назвать любой вид технологии. Суть его заключается в том, что после изложения мыслей и чувств на бумаге лист с текстом сминается и выбрасывается без какого-либо анализа или размышления. Основная цель данного упражнения — эмоциональная разгрузка.

Фрирайтинг может оказаться действенным инструментом для решения проблем, преодоления прокрастинации и апатии. Тем не менее, он не универсален и может не подойти всем. И на это есть причины. Одна из них — то, что фрирайтинг может быть разным, и решая задачи нужно выбрать именно тот, что вам подходит.

Источник изображения на шапке: shutterstock.com

Автор статьи

Дмитрий Свистунов

Руководитель SEO-отдела и разработки

Последние статьи этого автора:

• Адаптивная верстка сайта: гайд для начинающих
• Анкор ссылки: виды, правила составления, влияние на продвижение
• Белая раскрутка сайта без перехода на темную сторону

Забрать ценные бизнес-подарки бесплатно

Полезные
материалы
для руководителей

Скачать 3,2 MB