Как перестать откладывать дела: 34 способа и 5 книг

Как перестать откладывать дела: 34 способа и 5 книг

Как перестать откладывать дела: 34 способа и 5 книг
Время чтения: 10 минут
Отправим материал вам на:

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что такое прокрастинация
  • Почему мы откладываем дела на потом
  • Как перестать откладывать дела на потом
  • Какие книги помогут избавиться от привычки откладывать дела на потом

Всегда бывают дела, которыми заниматься именно сегодня нет никакого желания. Или они неприятны сами по себе, или находятся гораздо более увлекательные занятия. В итоге решение определенного вопроса откладывается на завтра, потом на понедельник, а затем и вовсе на начало следующего месяца. Как собрать свою силу воли в кулак и перестать откладывать дела на потом? Это не так уж и сложно. Но для этого прочитайте данную статью, и сделайте это именно сегодня.

Как перестать откладывать дела, или что такое прокрастинация

Прокрастинация — одна из самых серьезных проблем для бизнесмена, особенно если этот бизнесмен — русский. Наши соотечественники издавна славились тем, что постоянно откладывали дела на потом, это уже стало одной из наиболее ярких черт характера русского человека. «Работа — не волк, в лес не убежит», — так считали наши прадеды. И так, к сожалению, многие из нас считают до сих пор.

Под прокрастинацией понимается процесс совладания с волнением, которое возникает из-за необходимости начать и закончить какое-то конкретное дело. Не в силах справиться с этим волнением, человек никак не может перестать откладывать свои дела на определенный — а иногда и на неопределенный — срок.

Мало кто понимает, что большинство дел, отложенных и осуществленных позднее оптимального срока, значительно теряют в качестве исполнения. Эффективность работы, сделанной не вовремя, неизменно снижается, что самым негативным образом влияет на бизнес.

Приведем пример. Менеджер не испытывает желания общаться с клиентом по телефону, потому что ему лень или образовались другие, более интересные дела. И он посылает человеку электронное письмо. В итоге, возможно, упущена сделка. Кто знает: вдруг именно в данный момент времени клиент был готов подписать контракт, а впоследствии передумает?

Впрочем, перестать откладывать дела на потом не так уж и сложно. Но для начала нужно проверить: а действительно ли вы страдаете прокрастинацией? Это так, если:

  1. Вы часто решаете не слишком важные по большому счету вопросы. Постоянно занимаетесь выполнением тех задач, которые вполне могут подождать, а по-настоящему важные дела игнорируете.
  2. Нужно немедленно заняться делом, но вы не можете оторваться от общения в социальной сети или перестать просматривать фотографии.
  3. По вашему мнению, грамотное составление списка дел гарантирует качественное и своевременное выполнение всех задач.
  4. Вы не считаете нужным работать без вдохновения.
  5. Работа только началась, а уже обед. Потом перекур — и как-то так получилось, что пора собираться домой.
  6. Дело, которое не выполнено сегодня, вы планируете сделать завтра с утра пораньше или в выходные.
  7. Вы не успели решить какую-то задачу, но вашей вины в этом нет. Это все из-за НИХ.

4 причины, почему мы не перестаем откладывать дела на завтра, и как их преодолеть

Как перестать откладывать дела

Мы ленимся

Лень есть внутри каждого человека, главное — научиться ее преодолевать. Но не менее важно разобраться в причинах появления этой лени. Почему мы не можем перестать откладывать дела на потом? Из-за чего так происходит?

  • Человек ленится, когда избегает принятых без раздумий обязательств перед другими людьми: начальством, друзьями, близкими.
  • Человек избегает устаревших и переставших быть интересными целей.
  • Человек избегает новых целей, потому что слишком устал от процесса выполнения текущих дел.

Чтобы перестать откладывать дела на потом, для начала нужно хотя бы поговорить с самим собой. Но и это многим лень сделать. А между тем, было бы полезно поинтересоваться у внутреннего голоса: почему выполнение предстоящей задачи меня так напрягает? Что произойдет, если я откажусь от нее? Насколько данная работа важна для меня? Может, пора закончить с переживаниями и взяться за дело? Ведь со временем ситуация будет только ухудшаться.

И обязательно нужно разобраться с теми целями, которые нас не устраивают. В них следует внести определенные коррективы:

  • Удалить цели, переставшие быть актуальными.
  • Отредактировать старые цели, выполнение которых до сих пор важно.
  • Добавить новые цели.
  • Расставить между целями приоритеты.

Мы оставляем все на последний день

Чтобы перестать откладывать дела на потом, в каком-то смысле нужно прекратить думать о времени. Многие люди считают, что до назначенного срока еще далеко, а потому выполнить данную задачу можно и позже. В итоге, дотянув до последнего, они попадают в страшнейший цейтнот. Достаточно вспомнить тех студентов, которые пытаются выучить несколько десятков билетов за один-единственный вечер.

Психологи считают, что основная причина прокрастинации — высокий уровень тревоги из-за завышенных ожиданий. Мы все откладываем и откладываем какое-то дело, затем выполняем задачу в сильной спешке. И если что-то не получается — оправдываем это нехваткой времени. Мол, если бы сроки были более щадящими, то и результат был бы совсем иной, гораздо более впечатляющий! Но это самообман. Ведь, по сути, времени было вполне достаточно, просто оно не было использовано с умом.

article_banner.png

Чтобы перестать откладывать дела на потом, нужно научиться ставить перед собой адекватные, посильные цели. А еще надо постоянно хвалить себя за хорошо выполненную работу. Это повысит вашу самооценку и приучит всегда заканчивать начатое.

Тут как с ребенком. Решил заданные на дом задачи по математике — можешь четверть часа посидеть за компьютером. Но строго через обозначенное время приступай к выполнению домашнего задания по русскому языку. Подобная система придаст ребенку сил для работы, а со временем не понадобятся и перерывы. Маленький человек осознает, что если сделать два предмета подряд, то свободного времени в итоге у него останется больше.

Мы боимся

Как перестать откладывать дела

Перестать откладывать дела на потом нам мешают определенные страхи. Одни боятся допустить оплошность при выполнении задачи, другие опасаются возможных форс-мажоров, третьи и вовсе страшатся не справиться с порученной работой.

По мнению психологов, неприятности чаще всего случаются именно потому, что мы на подсознательном уровне их ожидаем. Мысль материальна, и неудачи — вовсе не результат какого-то невезения. Мы просто запрограммировали себя на поражение. Нужно мыслить позитивно и перестать откладывать на завтра то, что можно и нужно сделать сегодня.

Как справиться с ситуацией? Для этого нужно сделать следующее:

  • Разберитесь в себе. Определите свои страхи и их причину. Как только вы ее обнаружите, справиться с ней будет не слишком сложно.
  • Поймите одну вещь: бояться сложной ситуации — это нормально. Но чтобы справиться со своими страхами и перестать испытывать стресс, необходимо действовать. Перестаньте откладывать дела на потом, погрузитесь в решение проблем — и вы поймете, что все не так страшно, как кажется.
  • Вспомните самую сложную жизненную ситуацию, в которую вы попадали. Сравните ее с нынешней. Вряд ли дела на данный момент обстоят хуже. Если вы справились с теми проблемами, то решите и эти.

Мы бросаем незаконченные дела

Многие люди не только не могут перестать откладывать дела на потом, но и не доводят начатое до конца. Кто-то решил изучать иностранный язык, даже записался на курсы, но бросил заниматься уже через месяц. Кто-то после третьей неудачной попытки сдать на права «понял», что вождение — не его. И таких примеров можно привести великое множество. Подобное происходит по нескольким причинам:

  • Человеку нелегко в роли ученика: он или слишком взрослый для этого или еще не отошел от учебы в школе (вузе).
  • Человек не верит в себя, боится не справиться.
  • Человек понял, что цель была выбрана ошибочно.

Что предпринять, если вы из таких людей:

  • В первом случае вам поможет практическая психология. Старайтесь как можно чаще представлять себе конечный результат. Ведь ваши усилия будут потрачены не напрасно, правда?
  • Во втором случае нужно просто понять, что невозможно чему-то обучиться, не допуская ошибок. Не минуют их и все окружающие.
  • В третьем случае вам остается только признать, что с целью вы промахнулись. Ничего страшного! Никогда не поздно выбрать новую.

18 способов перестать откладывать дела на потом

  1. Определите, действительно ли необходимо это делать.

Как перестать откладывать дела

Многие уходят от решения конкретного вопроса просто потому, что не видят веской причины для начала действия. К примеру, человек не любит свою работу, не желает делать то, к чему не лежит его душа.

Как справиться с подобной ситуацией? Как перестать откладывать дела на потом? Просто оцените предстоящую задачу критически. Подумайте: стоит ли тратить время на то, что вам совершенно не нужно? Возможно, проще и практичнее будет найти другую, более достойную цель? Определить задачи, решение которых будет приносить радость?

  1. Проведите небольшую «разведку боем».

Чтобы перестать откладывать дела, постарайтесь выяснить, какие из них в данный момент времени простаивают. Затем соберитесь с духом и выполните небольшую часть одного из дел. Это поможет вам оценить сложность задачи и понять, потребуется ли в дальнейшем помощь со стороны.

Многие люди не могут взяться за какое-либо дело из-за того, что их накопилось слишком много. И при одной мысли о предстоящей работе опускаются руки. На самом деле, не все так страшно, и выход всегда есть. Попробуйте, к примеру, уделять решению каждого вопроса по полчаса в день. За это время цели вы не достигнете, но сдвинетесь с мертвой точки — и, возможно, вам даже понравится сам процесс.

  1. Прислушайтесь к себе. И сделайте наоборот.

Фразы «что-то не хочется», «время еще есть» и подобные им надо искоренять со всей возможной решительностью. Потому что стоит только дать небольшое послабление себе, как привычка откладывать решение задач на завтра плотно войдет в вашу жизнь. И перестать поступать подобным образом будет довольно сложно.

Чтобы избежать подобной ситуации, настройтесь на рабочий лад. Тут хорошо помогают пешие прогулки и медитации.

  1. Порядок прежде всего.

Как перестать откладывать дела

На настроение человека сильно влияет окружающая обстановка. Она может как спровоцировать лень, так и помочь перестать постоянно откладывать важные дела на завтра. Проведите ревизию своего рабочего места — стола, офиса, комнаты в квартире, где вы привыкли трудиться.

Наведите порядок: расставьте предметы по своим местам, избавьтесь от накопившегося мусора. В чистом помещении работа спориться будет гораздо лучше — это давно проверено.

  1. Приучите себя к мысли: теперь так будет всегда.

Начинать всегда трудно, будь то спорт, вступление в новую должность, запуск очередного проекта. Да что там говорить, иногда проще нажать волшебную кнопку Snooze на будильнике и спокойно спать себе дальше, невзирая на то, что это грозит определенными неприятностями. Многие так и поступают. Дальше — больше: телефонные звонки заменяются электронными письмами, важные встречи переносятся на следующий день. Чтобы перестать откладывать дела, не давайте слабины, скажите себе твердо: я уже начал жить новой жизнью. И теперь так будет всегда!

  1. Расскажите доверенному лицу о своём важном решении.

Очень хороший способ перестать откладывать дела на потом. Рассказав другу, жене или даже партнеру по бизнесу о своем намерении, вы не захотите оказаться перед ним человеком, которому нельзя доверять, а потому постараетесь сдержать данное самому себе обещание. Но просто высказать намерение мало. Нужно озвучить все ключевые моменты, сроки выполнения и попросить проконтролировать вас.

Возможно, ваш близкий человек тоже нуждается в психологической помощи по тому или иному вопросу. Тогда наладьте взаимовыгодное сотрудничество. Но помните, главное в данной ситуации — быть честными друг с другом. И обязательно указывать на взаимные проблемы, делая это мягко, но решительно.

  1. Не позволяйте себе быть жертвой обстоятельств.

Некоторые люди сочувствуют «жертвам» только потому, что им нравится понимать: есть еще кто-то слабее, нерешительнее, неудачливее их самих.

Постоянно жаловаться на внешние обстоятельства, форс-мажоры и разного рода случайности не только бесполезно, но и вредно. Во всяком случае, перестать откладывать дела на потом это не поможет. Нужно быть более конструктивными и оптимистичными. Необходимо убедить самого себя, что все в порядке. Тогда ситуация и вправду исправится.

  1. Извинения не принимаются.

Не нужно извиняться слишком часто. Когда человек извиняется, он больше прощает себя самого, а не винится перед другим. Тем, кто постоянно себя прощает, никогда не перестать откладывать дела на завтра и послезавтра. Они привыкли поступать неправильно и уже не видят в этом ничего зазорного. Такие люди начинают жить в большей степени инстинктами, чем разумом, их главная цель — удовлетворить собственные потребности.

Не надо идти по пути наименьшего сопротивления, этот путь приведет вас в никуда. Если у вас есть привычка договариваться с самим собой — немедленно от нее избавьтесь.

  1. Учитесь сосредотачиваться за короткий срок.

Успешные люди умеют управлять своим временем. Если хотите войти в их число, научитесь этому и вы. В частности, для начала приучите себя концентрироваться на работе в течение коротких временных отрезков.

Как только данная техника вам подчинится, вы довольно легко сможете перестать откладывать важные дела на потом.

  1. Слушайте индийские мантры.

Как перестать откладывать дела

Вы когда-нибудь слышали национальную музыку Непала или Гоа? Она очень успокаивает — так же, как и мантры. Их великое множество, и после серии экспериментов у вас получится выбрать ту, которая больше подходит именно вам. Благодаря мантре вы сможете не только обрести спокойствие, но и настроиться на нужный лад. Но самое важное тут — научиться контролировать дыхание. Только хорошо усвоив дыхательную систему, можно приступать к более сложным упражнениям. Например, к концентрации на исполнении ваших желаний. Или одного конкретного желания — перестать откладывать дела на потом.

  1. Покиньте зону комфорта.

Для многих внутренний голос — самый страшный враг. Прислушиваясь к нему, люди совершают необдуманные поступки, о которых потом сильно жалеют. Выход тут один: если внутренний голос начинает говорить — нужно заставить его замолчать. Или, по крайней мере, отвлечься от его слов любым возможным способом.

Это не только поможет вам перестать откладывать дела на завтра, но и прекратить сомневаться в собственных силах. Просто заглушайте «неправильные» слова позитивными установками: «Я смогу!», «Я сделаю!», «Я сумею!»

  1. Визуализируйте цели. Представляйте успех.

Целей гораздо легче достичь, используя визуализацию. С помощью данного приема вы легко сможете перестать откладывать свои дела на потом и мотивировать себя на успех практически в любом деле.

Сконцентрировать внимание на достижении целей, на том, как это скажется на вашей дальнейшей жизни, визуализация помогает просто отменно. Заведите себе «доску желаний» — и приступайте к работе над собой и своим будущим.

  1. Создайте себе немного проблем.

Как перестать откладывать дела

Источников мотивации много, и все они разные. Даже огорчения и страдания подталкивают человека к тому, чтобы он изменил свою жизнь.

Не можете перестать откладывать важные дела на завтра? Создайте себе небольшую проблему, а еще лучше — осознайте, что она уже существует. И начинайте действовать.

Следуйте совету Махатмы Ганди и, желая перемены в будущем, станьте этой переменой в настоящем. В жизни есть ситуации, когда кроме вас самих вам никто не поможет.

  1. Кто отваживается, тот побеждает.

Прекратите бояться! Именно страх больше всего мешает вам перестать откладывать дела на завтра. Убедите себя в том, что ничего не боитесь, что обязательно добьетесь отличного результата. Говорите это себе как можно чаще. А еще лучше — запишите соответствующую фразу на листке и повесьте на видное место. Стоит вам преодолеть собственный страх хотя бы однажды — и дальше с этим проблем не будет.

Проще всего это сделать, поговорив с самим собой. Лучше даже возвести подобный внутренний диалог в ранг привычки. Обращаясь к своему «я», можно не заниматься самообманом и не оправдывать собственные страхи, лень, нежелание перемен. Стоит вам выявить свои проблемы и начать с ними бороться, как все встанет на свои места.

  1. Работайте над самодисциплиной.

К сожалению, есть только два пути: собраться с духом и заняться самодисциплиной или оставить все как есть и продолжать жизнь, полную разочарований. Топтание на месте не поможет вам перестать откладывать дела, не спасет от разного рода провалов и неудач в будущем.

Постарайтесь следовать древней народной мудрости: «Посеешь мысль — пожнёшь действие, посеешь действие — пожнёшь привычку, посеешь привычку — пожнёшь характер, посеешь характер — пожнёшь судьбу». Начните с малого, не сворачивайте с выбранного пути — и успех обязательно к вам придет.

Человек по своей сути — это набор привычек и укладов. И приспособиться он может к абсолютно любым обстоятельствам. Почему бы не поставить себе на службу данную особенность человеческой психики?

  1. Весы должны быть верными, а сроки — обозримыми.

Обещание дать очень легко, гораздо труднее его выполнить. Данной теме посвящены тысячи песен, сотни кинолент и даже мультфильмов. Помните незабвенного советского «Обещалкина»? Иногда чтобы сдержать данное кому-либо слово, требуются огромные усилия, а также недели и даже месяцы жизни.

Значительная часть обещаний касается сроков – или, как сейчас модно говорить, дедлайнов. И если вы не сумеете перестать откладывать дела на потом, данные сроки вы постоянно будете нарушать. Представьте, что за это вы будете наказаны – например, лишены возможности общаться в социальных сетях в течение недели. Вряд ли вам понравится подобная перспектива, правда?

  1. Объявите войну перфекционизму.

Как перестать откладывать дела

Перфекционисты свято убеждены, что всегда можно достичь идеального результата. На первый взгляд, желание весьма похвальное. Но если подумать, в нем нет ничего хорошего. Постоянные доделки и переделки, исправления и изменения только неоправданно затягивают работу, отдаляют человека от конечной цели. Такие люди никогда не смогут перестать откладывать дела на потом.

Кто бы что ни думал, но перфекционизм и высокое качество довольно далеки друг от друга. В современном мире больше всего ценится именно время. Человек, который умеет управлять своим временем, и работу всегда будет выполнять качественно.

  1. Не забывайте поощрять себя.

Наша внутренняя мотивация нуждается в постоянных поощрениях. Выполнили работу на «отлично»? Отпразднуйте эту маленькую победу походом в кафе или кино. В течение месяца не откладывали решение серьезных вопросов на «более удобное время»? Купите себе вещицу, на которую раньше жалели денег. Даже небольшой триумф стоит того, чтобы ему искренне радоваться.

5 психологических установок, как перестать откладывать дела на потом

Я — не то, что я делаю

Проблема. Ход рассуждений склонного к перфекционизму человека идет следующим образом: «По этому проекту руководитель (или клиент) будет оценивать меня самого. То есть моя работа обязательно должна понравиться, в противном случае я ничего не стою как специалист». Это абсолютно неверный подход. Если измерять ценность своей личности качеством выполненной работы, можно погрузиться в такие глубины стресса, из которых потом не выплывешь. Именно поэтому некоторые люди не могут перестать откладывать дела: для них каждый проект — ставка на самого себя.

Как решить. Необходимо работать над развитием чувства собственного достоинства. Пережить возможные ошибки поможет также позитивная самооценка. Убеждайте себя в том, что сумеете выжить, несмотря на любые, даже самые тяжелые, обстоятельства. Ваши неудачи не станут для вас личным апокалипсисом, вы найдете способ уменьшить дискомфорт и снова начать радоваться жизни. Умение позитивно говорить с внутренним «я» поможет вам хладнокровнее относиться к любой ситуации.

Это мой выбор!

Проблема. Многие люди не могут перестать откладывать дела на потом из-за чувства жалости к себе. Они убеждены, что не хотят решать какие-то вопросы, но просто вынуждены этим заниматься: должны пойти к стоматологу, обязаны заняться подготовкой проекта и т. д.

Негативные формулировки не добавляют любви к работе. Они подразумевают, что определенные дела могут выполняться только «из-под палки». Позиция жертвы, даже подсознательная, никак не способствует тому, чтобы перестать откладывать свои дела. Защитная реакция человеческой психики от давления со стороны в данном случае срабатывает совершенно не так, как нужно.

Как решить. Сделайте формулировки более оптимистичными. Вместо «я вынужден» говорите «это мой выбор», вместо «мне приходится» — «я могу». Вы вовсе не обязаны любить заниматься неприятными делами. Зато обязаны решить, что кое-что предпринять просто необходимо, и выделить для этого определенное время. Стоит вам сделать ясный выбор, как предстоящее дело перестанет казаться столь мучительным и тяжелым. И для решения задачи потребуется не так много моральных сил.

Я умею говорить «нет»

Проблема. Есть люди, которые стремятся помочь всем и каждому, никогда не отказывают в просьбах, постоянно готовы оказать услугу. Таким людям никогда не перестать откладывать свои дела на потом. У них банально не хватает на себя времени.

 Как решить. Необходимо научиться отказывать, причем делать это со всей возможной решительностью. Уклончивые, неконкретные фразы вроде «Может быть, получится позже» к ожидаемому эффекту не приведут — скорее всего, чужую просьбу выполнить все же придется. Если человеку неудобно отказать сразу, попросите время подумать, взвесьте все плюсы и минусы. И помните: отказывая человеку, вы не отвергаете его. Просто отклоняете его просьбу.

Я готов начать

Проблема. Многие люди бояться начать какой-то проект из-за его масштабности. Они не видят, когда и чем он должен закончиться, потому теряют всякую уверенность в себе. Таким людям перестать откладывать свои дела на потом очень сложно, потому что они падают духом при одной мысли о предстоящей тяжелой работе.

 Как решить. Не думайте о задаче в целом, сконцентрируйте свое внимание лишь на первом ее этапе. Подумайте: «Я только попробую. Сделаю один звонок. Составлю предварительный список дел. Уделю этому всего полчаса». И сразу же приступайте к задуманному.

Иногда сложнее всего именно начать совершать конкретные действия. Но за одним маленьким шагом следует еще один, затем третий, четвертый — и вдруг оказывается, что работа довольно заметно продвинулась. И конечная цель уже вполне различима.

Меня ждет хороший отдых

Как перестать откладывать дела

Проблема. Как ни странно, но людям, которые не умеют отдыхать, очень сложно перестать откладывать дела на потом. Работая без перерыва на обед, решая какие-то вопросы по вечерам и в выходные, они начинают воспринимать жизнь как череду обязательств, которые не оставляют времени на что-то более приятное и увлекательное.

Как решить. И снова поработайте с формулировками. Разверните их на 180 градусов. Вместо «у меня совершенно нет свободного времени» говорите себе: «я должен хорошо отдохнуть». Как только выполнили определенный объем работ, вознаграждайте себя свободным вечером или приятной покупкой. Устраивайте перерывы, ходите в кино, посещайте театр. Подобный подход поможет вам реально оценить необходимое для работы время. И отдыхая, вы не будете чувствовать себя виноватым.

10 советов, как перестать откладывать дела на потом в бизнесе

  1. Разделите дела по категориям.

Важные и срочные. Для этих задач вопрос «Как перестать откладывать дела на потом?», как правило, не стоит. Данные проблемы всегда решаются вовремя.

Важные, но не слишком срочные. Как раз те дела, которые люди любят откладывать на завтра, на неделю, на месяц, а то и на год. Начать делать ремонт, сесть на диету, бросить курить — список можно продолжать бесконечно.

Срочные, но не слишком важные. Такие дела называют текучкой. Выполнять их обязательно, но как бы и не совсем.

Неважные и несрочные. Эти дела можно перенести на неопределенный срок или вовсе от них отказаться.

  1. Увеличьте мотивацию.

То есть попытайтесь превратить скучные занятия в интересные. Подобный подход не только поможет вам поднять самооценку, но пробудит дремлющие способности, поспособствует эффективности работы и в конечном итоге вызовет удовлетворение решением задачи. Или же можно устроить соревнования с самим собой. Только не забудьте поставить условия и организовать призы.

  1. Обеспечьте себе все удобства.

Чтобы перестать откладывать дела на потом, постарайтесь получить возможность трудиться в удобное время в удобном месте. Оборудуйте соответствующим образом рабочий стол, оторвитесь от общения в социальных сетях и разговоров с посторонними.

  1. Заведите ежедневник.

Как перестать откладывать дела

Записывая перечень дел в блокнот, вы начинаете относиться к ним более обязательно. Но данный вариант можно и модернизировать, благо современные технологии позволяют. Внесите задачу в смартфон и поставьте назойливое напоминание о необходимости ее выполнения. И не забудьте установить точные сроки начала и окончания работы — это хорошо организует.

  1. Займитесь самовнушением.

Чтобы перестать откладывать дела на потом, меняйте формулировки на более позитивные. Не «я обязан», а «я сделаю». Не «я должен», а «я сумею».

  1. Ставьте четкие цели.

Ежедневное планирование очень хорошо помогает перестать откладывать дела на завтра. Также вам не обойтись без навыков прогнозирования результата и своевременного корректирования целей.

  1. Не допускайте переизбытка срочных дел.

Если у вас накопится слишком много срочных дел, то когда выполнять важные? В состоянии цейтнота вам придется выбирать между теми и другими. Ни к чему хорошему это не приведет.

  1. В первую очередь выполняйте важные дела.

Подобная стратегия обязательно поможет вам перестать откладывать дела на потом, в том числе и потому, что останется достаточно времени на решение второстепенных вопросов. Представьте, что важные дела — это большие камни, которые нужно уместить в ведро. Под ведром подразумевается ваш день.

Размещая камни в ведре, вы понимаете, что между ними остается свободное пространство. Его можно заполнить более мелкими камнями — не такими важными делами. А в щели между ними легко насыпать песок, который потом залить водой. Все, ваш день полностью занят.

Теперь подумайте, чем грозит изменение данного порядка? Первым делом насыпав в ведро песок, куда вы положите маленькие и тем более крупные камни? То есть времени на выполнение важных дел просто не останется.

  1. Используйте правило трех дней.

Человеческая психология такова, что задачи, отложенные больше, чем на три дня, автоматически переходят в разряд «неважных». И перестать откладывать такие дела становится все сложнее, просто нет нужной мотивации для их выполнения. Есть шанс, что руки до решения этих проблем у вас так никогда и не дойдут. Но если даже такое случится, работы вам предстоит гораздо больше, чем было бы на ранних этапах.

Подобной ситуации можно избежать, если решать проблемы сразу же, как только появится свободное время. Немедленно перестать откладывать дела на потом у вас вряд ли получится, тут нужно выработать соответствующую привычку. Но со временем данный навык закрепится, и все пойдет по накатанной. Более того, подобное умение поможет вам стать более успешным человеком.

  1. Не путайте спешку и срочность.

Как перестать откладывать дела

Если не перестать откладывать дела на потом, их количество со временем накопится, и выполнять их придется в сильной спешке. А это не только снижает эффективность работы, но и провоцирует стресс. Чтобы такого не происходило, нужно своевременно избавляться от срочных дел. Причем не обязательно это делать быстро, важно хотя бы заниматься решением данных вопросов.

Что касается срочности, то это нечто совершенно другое. Если проблема срочная, то к ее решению нужно приступать как можно скорее, иначе возможны неприятные последствия. Но думать о них — потеря времени. Лучше просто начать выполнять требуемое.

Составление списков как легкий способ перестать откладывать дела

Как перестать откладывать дела

Чтобы перестать откладывать дела на потом, важно понять: любое действие, пускай даже ошибочное, лучше инерции и простоя. Более того, ошибаясь, вы станете работать только упорнее, корректировать свою деятельность — и в конечном итоге это приведет к желаемому результату.

Откладывая дело на завтра, вы только увеличиваете размер проблемы. Вопрос все равно придется решать, только сил и энергии на это потребуется значительно больше. Задача будет выполняться в спешке и в плохом настроении, а это наверняка скажется на эффективности работы.

Составление списка дел поможет вам перестать откладывать эти дела на потом. Единственное условие — данный список должен быть составлен правильно:

  1. Возьмите листок и запишите все предстоящие дела.
  2. Проанализируйте написанное. Возможно, какие-то дела уже потеряли свою актуальность, и их можно вычеркнуть из списка? Нет ли там дел, которые можно заменить или объединить? Внесите все необходимые исправления.
  3. Разбейте задачи на краткосрочные, которые можно выполнить немедленно, и долгосрочные, на решение которых понадобится определенное время.
  4. Приступайте к выполнению дел, сверяясь с полученным списком. И начните это делать немедленно, не откладывая на завтра.

Как перестать откладывать дела на потом: ТОП-5 книг по борьбе с прокрастинацией

  1. Петр Людвиг. «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать 
    дела на завтра».

Как перестать откладывать дела

Автор является ведущим европейским тренером по личностному росту. Введение в книгу нельзя назвать слишком жизнеутверждающим. Людвиг напоминает о мнении психологов, согласно которому люди перед лицом смерти чаще сожалеют об упущенных возможностях, чем о том, что совершили.

Автор считает: реалии современности таковы, что многие люди просто не в состоянии перестать откладывать дела на потом. Точнее, не в состоянии это сделать без применения специальных техник. Их описанию в количестве девяти штук и посвящена данная книга. Личный swot-анализ, перезагрузка внутреннего хомяка и другие — все это поможет в развитии мотивации и самодисциплины, что, в свою очередь, позволит увеличить свою личностную эффективность и начать получать от жизни удовольствие.

  1. Нейл Фьоре. «Легкий способ перестать откладывать дела на потом».

Как перестать откладывать дела

Данная книга является результатом разработки автором собственной методики, призванной помочь людям перестать откладывать дела на потом. Известный психолог описывает свое понимание прокрастинации, особое внимание уделяя признакам, по которым можно определить степень влияния этой «болезни XXI века» на жизнь человека.

Нейл Фьоре утверждает, что проблема вполне решаема, стоит только отказаться от негативного образа мыслей, составить антирасписание и научиться отдыхать, не чувствуя себя виноватым. Кроме всего прочего, автор дает рекомендации по управлению людьми, которые привыкли откладывать дела на потом. Рассказывает, как поступать, если приходится жить с таким человеком бок о бок.

  1. Эс Джей Скотт. «Новый год прокрастинатора».

Как перестать откладывать дела

Автор не только является специалистом по личностному росту, но и ведет блог по развитию полезных навыков. В книге анализируются 23 привычки, приобретя которые, можно значительно улучшить свою жизнь. К примеру, научиться отказываться от ненужных дел, использовать метод «АБВД» для правильной расстановки приоритетов, применять визуализацию и т. п.

Также Эс Джей Скотт приводит семь основных оправданий тех, кто не может перестать откладывать дела на завтра. И если читатель найдет среди них знакомые доводы, то справиться с прокрастинацией ему будет гораздо легче.

  1. Эйлин Леви. «Прокрастинация и самосаботаж».

Как перестать откладывать дела

По словам автора, книга принесет вред тем, кто привык постоянно жаловаться на неудачи, невезение и разного рода проблемы. Прочитав этот труд, человек просто не сможет продолжать жить в том же духе. Ему придется перестать откладывать дела на завтра, научиться призывать к себе удачу и мыслить результативно.

Также благодаря книге читатель найдет способы борьбы с вредными убеждениями и сможет верно формулировать свои цели.

  1. Грег Маккеон. «Эссенциализм».

Как перестать откладывать дела

Грег Маккеон, который является не только писателем, но и бизнес-тренером, разработал метод, позволяющий при меньших усилиях добиваться лучших результатов. Автор считает, что подобными навыками обладают многие успешные люди, внесшие значительный вклад в науку, искусство и т. п. И подобными навыками при желании может овладеть каждый человек.

В книге рассказывается о способах выбрать лучший вариант из многих, дается представление о важности игры и утверждается, что самым правильным решением в любой ситуации является сон.

article_banner.png

Статья опубликованна:

Читайте также

Опубликовано
Генератор Продаж
г. Рязань, Куйбышевское шоссе, 25
Телефон: 8 (800) 775-43-06